Aan de oplader; 3 acties die je in kunt zetten om weer energie te krijgen.

Het was december 2017. Myrthe kwam voor het eerst bij mij voor een loopbaansessie. Myrthe was toen 30 jaar, moeder van een dochter van 3 jaar en 32 uur per week werkzaam op een P&O afdeling van een bouwbedrijf.

Myrthe begon spontaan te huilen toen ik haar vroeg hoe het met haar was… Ze had een “tropenjaar” achter de rug. Haar huwelijk was gestrand, ze moest daardoor gedwongen verhuizen en had moeite om haar tijd te managen. En tot overmaat van ramp had ze ook net een beoordelingsgesprek op haar werk gehad, waarbij ze te horen kreeg dat ze “matig” functioneerde. Ze zag het allemaal even niet meer zitten.

Haar energie was op.

En ze had geen idee meer wat ze wilde.

Ze wilde het liefst WEG! Ergens opnieuw beginnen of zo…? Zoals het programma “Ik vertrek”…

Myrthe had behoefte aan een nieuw perspectief, een nieuw plan voor haar toekomst en die van haar dochtertje. Hoe we dat aangepakt hebben schrijf ik over in deze blog en de volgende.

We zijn met Myrthe gaan werken in twee fases.

Fase 1: “Aan de oplader”. Oftewel: zorgen dat ze weer energie ging opbouwen.
De afgelopen periode had Myrthe fysiek en mentaal uitgeput. Daardoor zag ze ook de positieve punten niet meer. Vandaar dat we eerst zijn gaan kijken naar dingen die ze weer in haar leven kon terugbrengen waarvan ze energie kreeg.
Om weer energie te krijgen kan je een plan maken welke bestaat uit 3 acties.

Actie 1: Dagelijkse oplaadmomentjes;
Dagelijkse oplaadmomentjes zijn acties die je relatief gemakkelijk in je huidige, dagelijkse ritme kunt inbrengen. Denk aan een half uurtje wandelen per dag. Of even muziek luisteren. Of mediteren. Het kost je vaak niet meer dan 10 tot 30 minuten, je doet dit in of vanuit huis en hebt er geen bijzonderheden voor nodig.
Wat Myrthe heeft geholpen was het bijhouden van een “dankbaarheids-dagboekje”. In een dankbaarheids-dagboekje schreef Myrthe elke dag tweemaal, ’s ochtends en ’s avonds. ’s Ochtends schreef ze op hoe ze deze dag fijn en positief ging maken. En ’s avonds reflecteerde ze op alles waar ze dankbaar voor was geweest die dag. Gewoon even 10 minuten per keer, in haar eigen woorden.
Het dankbaarheids-boekje hielp haar om te focussen op het positieve in haar leven en de lichtpuntjes te zien. Dit gaf haar DAGELIJKSE POSITIVITEIT en energie.

Actie 2: Periodieke oplaadmomentjes:
Periodieke oplaadmomentjes kan je bijvoorbeeld wekelijks of maandelijks in je leven “plannen”. Dit zijn vaak acties waarvoor je iets moet ondernemen. Denk aan je aanmelden bij de sportschool OF een vast koffiedrink-moment met je beste vriend(in).
Myrthe was door alle drukte al geruime tijd niet meer naar de sportschool gegaan. Terwijl ze daar altijd zo van genoot. Haar eerste actie was dus om dit weer op te pakken. Daarnaast woonde ze al haar hele leven aan het strand en ging ze graag kitesurfen. Ook dit had ze al lang niet meer gedaan. Dus dit ging ze ook weer eens doen met een goede vriend.

Actie 3: Bucketlist. 
We kennen allemaal de bucketlist wel. Op een bucketlist staan dingen die je ooit nog eens wilt doen. Vaak zijn het bijzondere ervaringen (een bijzondere reis of een parachutesprong). Iets gaan doen wat op jouw bucketlist staat, geeft vaak enorm veel energie. Het geeft je een energieboost en doorbreekt een patroon. Het is daarom bij uitstek geschikt om iets van je bucketlist te gaan doen als je “Aan de oplader” moet.
Voor Myrthe stond al heel lang op haar bucketlist om te gaan kitesurfen in Italië. Dit heeft ze toen gedaan.

Als je deze 3 acties bewust inzet, dan zal je merken dat je langzaam maar zeker weer energie terug gaat krijgen. Let wel op! Het zijn zaken die je aanvankelijk BEWUST moet inzetten. Niet zomaar een keertje, maar écht inplannen. Begin dus klein en realistisch. En BEGIN MET HETGEEN JE HET ALLERLEUKST LIJKT.

Nadat je fase 1 hebt ingezet, kan je door naar fase 2. En hoe dat voor Myrthe is gegaan? Dat is uiteindelijk mijn meest bijzondere loopbaantraject ooit geworden! In mijn volgende blog vertel ik je over fase 2 van Myrthe en wat zij uiteindelijk is gaan doen.

Herken je je in het verhaal van Myrthe en wil jij ook een keer een loopbaangesprek over jouw vervolgstap? Plan dan nu een gratis telefonische loopbaancoachingssessie in via https://www.mpmc.nu/plan-zelf-een-gesprek/